陳信安 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安基隆
ID 326614

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:04 | 06:38/km | 第1馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'53")

01:00'38" (+02'42")

10 km

(01:00'38")

00:30'22" (+01'59")

15 km

(01:29'01")

00:28'23"

00:57'56"

20 km

(01:58'34")

00:29'33" (+01'10")

25 km

(02:28'39")

00:30'05" (+01'42")

01:02'49" (+04'53")

30 km

(03:01'23")

00:32'44" (+04'21")

35 km

(03:36'46")

00:35'23" (+07'00")

01:14'35" (+16'39")

40 km

(04:15'58")

00:39'12" (+10'49")

Finish

(04:40:04)

日期: 2018-11-11 06:31 - 卡路里: 2465 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'27" (+00'54")

994 / 994

2

06'16"

(12'42")

06'13" (+00'40")

1006 / 2001

3

05'59"

(18'41")

05'57" (+00'24")

1005 / 3006

4

05'55"

(24'36")

05'57" (+00'24")

994 / 4000

5

05'40"

(30'16")

05'40" (+00'07")

999 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以完賽為目標

賽後評分: 補給不錯，熱食貢丸湯不錯
給 4 星

11月累積里程 : 110.38 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	05'59"	00:18'41"
4	05'55"	00:24'36"
5	05'40"	00:30'16"
6	06'35"	00:36'51"
7	05'45"	00:42'36"
8	05'39"	00:48'15"
9	06'20"	00:54'35"
10	06'03"	01:00'38"
11	05'46"	01:06'24"
12	05'34"	01:11'58"
13	05'39"	01:17'37"
14	05'54"	01:23'31"
15	05'30"	01:29'01"
16	05'40"	01:34'41"
17	06'06"	01:40'47"
18	05'36"	01:46'23"
19	05'55"	01:52'18"
20	06'16"	01:58'34"
21	05'48"	02:04'22"
22	05'55"	02:10'17"
23	06'19"	02:16'36"
24	05'54"	02:22'30"
25	06'09"	02:28'39"
26	06'35"	02:35'14"
27	06'30"	02:41'44"
28	06'45"	02:48'29"
29	06'10"	02:54'39"
30	06'44"	03:01'23"
31	06'27"	03:07'50"
32	07'51"	03:15'41"
33	06'52"	03:22'33"
34	07'13"	03:29'46"
35	07'00"	03:36'46"
36	06'52"	03:43'38"
37	07'01"	03:50'39"
38	08'50"	03:59'29"
39	07'52"	04:07'21"
40	08'37"	04:15'58"
41	10'22"	04:26'20"
42	07'13"	04:33'33"
42.7	07'49"	04:38'57"

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朋友動態

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