高志豪 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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恭喜破PB

全馬 | 03:26:44 | 04:53/km | 第11馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:26:44
總名次	37 / 791
分組名次	3 / 129
平均速度	04:53/km

官方證書

高志豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'36" (+00'22")

15 km

(01:10'41")

00:23'51" (+00'37")

00:47'47" (+00'57")

20 km

(01:34'37")

00:23'56" (+00'42")

25 km

(01:58'45")

00:24'08" (+00'54")

00:48'45" (+01'55")

30 km

(02:23'22")

00:24'37" (+01'23")

35 km

(02:48'37")

00:25'15" (+02'01")

00:50'57" (+04'07")

40 km

(03:14'19")

00:25'42" (+02'28")

Finish

(03:26:44)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'09")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'50")

04'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'34")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'13")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段熱爆了，小破P B！

賽後評分: 頒獎拖太久！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, aiwa 和其他 18 人說推

·

子軒恭喜完賽！

2018-11-11 12:33 ·

1 個人推

Candy 恭喜志豪哥高速破PB凸台完賽

2018-11-11 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'39"	00:09'10"
3	04'41"	00:13'51"
4	04'44"	00:18'35"
5	04'39"	00:23'14"
6	04'39"	00:27'53"
7	04'44"	00:32'37"
8	04'44"	00:37'21"
9	04'42"	00:42'03"
10	04'47"	00:46'50"
11	04'48"	00:51'38"
12	04'40"	00:56'18"
13	04'50"	01:01'08"
14	04'47"	01:05'55"
15	04'46"	01:10'41"
16	04'50"	01:15'31"
17	04'42"	01:20'13"
18	04'48"	01:25'01"
19	04'45"	01:29'46"
20	04'51"	01:34'37"
21	04'49"	01:39'26"
22	04'41"	01:44'07"
23	04'52"	01:48'59"
24	04'49"	01:53'48"
25	04'57"	01:58'45"
26	04'49"	02:03'34"
27	04'51"	02:08'25"
28	04'58"	02:13'23"
29	04'57"	02:18'20"
30	05'02"	02:23'22"
31	05'03"	02:28'25"
32	04'56"	02:33'21"
33	05'02"	02:38'23"
34	04'56"	02:43'19"
35	05'18"	02:48'37"
36	05'08"	02:53'45"
37	05'06"	02:58'51"
38	05'18"	03:04'09"
39	05'01"	03:09'10"
40	05'09"	03:14'19"
41	05'10"	03:19'29"
42	05'01"	03:24'30"
42.5	04'23"	03:26'45"

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