Ken Chu 2018/11/11 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ken Chu

全馬 | 04:51:56 | 06:55/km | 第5馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:30'07" (+01'01")

15 km

(01:31'45")

00:32'32" (+03'26")

01:04'33" (+05'20")

20 km

(02:03'46")

00:32'01" (+02'55")

25 km

(02:37'56")

00:34'10" (+05'04")

01:10'23" (+11'10")

30 km

(03:14'09")

00:36'13" (+07'07")

35 km

(03:49'09")

00:35'00" (+05'54")

01:18'06" (+18'53")

40 km

(04:32'15")

00:43'06" (+14'00")

Finish

(04:51:56)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 328 m - 地點: 礁溪 - 天氣: Sunny - 平均心率: 164 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'42")

1000 / 1000

05'43"

(11'56")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

05'31"

(17'28")

05'31"

1000 / 3000

05'46"

(23'14")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

05'50"

(29'05")

05'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

留言

台北市

Ken Chu

留言

台北市

Ken Chu

留言

賽前宣言: 體驗宜蘭的美

賽後評分: PB + 15mins
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.21 km

BROOKS LAUNCH 5 累積 : 821.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joey, 林福來和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	05'32"	00:17'28"
4	05'46"	00:23'14"
5	05'52"	00:29'06"
6	06'12"	00:35'18"
7	05'46"	00:41'04"
8	06'04"	00:47'08"
9	05'53"	00:53'01"
10	06'12"	00:59'13"
11	06'35"	01:05'48"
12	06'25"	01:12'13"
13	06'17"	01:18'30"
14	06'53"	01:25'23"
15	06'22"	01:31'45"
16	06'32"	01:38'17"
17	06'53"	01:45'10"
18	05'36"	01:50'46"
19	05'50"	01:56'36"
20	07'10"	02:03'46"
21	05'59"	02:09'45"
22	07'03"	02:16'48"
23	06'28"	02:23'16"
24	06'47"	02:30'03"
25	07'53"	02:37'56"
26	07'15"	02:45'11"
27	07'20"	02:52'31"
28	09'25"	03:01'56"
29	06'11"	03:08'07"
30	06'02"	03:14'09"
31	06'56"	03:21'05"
32	06'01"	03:27'06"
33	06'34"	03:33'40"
34	07'49"	03:41'29"
35	07'40"	03:49'09"
36	09'38"	03:58'47"
37	11'37"	04:10'24"
38	09'48"	04:20'12"
39	06'03"	04:26'15"
40	06'00"	04:32'15"
41	06'02"	04:38'17"
42	06'33"	04:44'50"
43.0	07'18"	04:51'57"