Ivy Chen 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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42.4 km | 03:57:31 | 05:36/km

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 04'51" / 04'51" / 04'55" / 04'58" / 04'55" / 05'09" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 04'58" / 05'19" / 05'20" / 05'09" / 05'13" / 05'24" / 05'39" / 05'29" / 05'18" / 05'59" / 05'37" / 05'26" / 05'23" / 05'19" / 05'24" / 05'46" / 05'33" / 07'18" / 07'53" / 06'08" / 05'36" / 05'58" / 05'41" / 05'23" / 06'31" / 06'11" / 05'51" / 05'49" / 06'05" / 06'14" / 06'04" / 05'53" / 06'07" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'41")

04'50"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'37")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'34")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'29")

04'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張重聰和大衛王說推

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Ivy Chen

張重聰和大衛王說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張重聰, 飛龍和其他 84 人說推

·

觀看另 18 則留言

林嘉健笑著破4，我也要練一下😄

2018-11-13 19:16 ·

2 個人推

大衛王恭喜總二高速完賽🎉🎉🎉好厲害👍👍👍

2018-11-21 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	04'55"	00:14'37"
4	04'58"	00:19'35"
5	04'55"	00:24'30"
6	05'09"	00:29'39"
7	04'58"	00:34'37"
8	05'00"	00:39'37"
9	05'03"	00:44'40"
10	04'58"	00:49'38"
11	05'19"	00:54'57"
12	05'20"	01:00'17"
13	05'09"	01:05'26"
14	05'13"	01:10'39"
15	05'24"	01:16'03"
16	05'39"	01:21'42"
17	05'29"	01:27'11"
18	05'18"	01:32'29"
19	05'59"	01:38'28"
20	05'37"	01:44'05"
21	05'26"	01:49'31"
22	05'23"	01:54'54"
23	05'19"	02:00'13"
24	05'24"	02:05'37"
25	05'46"	02:11'23"
26	05'33"	02:16'56"
27	07'18"	02:24'14"
28	07'53"	02:32'07"
29	06'08"	02:38'15"
30	05'36"	02:43'51"
31	05'58"	02:49'49"
32	05'41"	02:55'30"
33	05'23"	03:00'53"
34	06'31"	03:07'24"
35	06'11"	03:13'35"
36	05'51"	03:19'26"
37	05'49"	03:25'15"
38	06'05"	03:31'20"
39	06'14"	03:37'34"
40	06'04"	03:43'38"
41	05'53"	03:49'31"
42	06'07"	03:55'38"
42.4	05'17"	03:57'32"

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