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    陳明忠 宜蘭
    ID 51280
    122 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明忠
    22.0 km | 02:04:22 | 05:39/km | 第15半馬
    2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-11
    成績02:04:22
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'33")
    		00:24'33"00:50'06"
    10 km(00:50'06")
    		00:25'33" (+01'00")
    15 km(01:20'08")
    		00:30'02" (+05'29")00:59'46" (+09'40")
    20 km(01:49'52")
    		00:29'44" (+05'11")
    Finish(02:04:22)

    日期: 2018-11-11 06:10 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    		05'25" (+00'51")1000 / 1000
    2
    04'41"  (10'07")
    		04'41" (+00'07")1000 / 2000
    3
    04'34"  (14'42")
    		04'34"1000 / 3000
    4
    04'46"  (19'29")
    		04'46" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'03"  (24'33")
    		05'03" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (29'46")
    		05'13" (+00'39")1000 / 6000
    7
    04'59"  (34'45")
    		04'59" (+00'25")1000 / 7000
    8
    04'52"  (39'38")
    		04'52" (+00'18")1000 / 8000
    9
    05'07"  (44'45")
    		05'07" (+00'33")1000 / 9000
    10
    05'20"  (50'05")
    		05'20" (+00'46")1000 / 10000
    11
    05'20"  (55'25")
    		05'20" (+00'46")1000 / 11000
    12
    05'43"  (01:01'09")
    		05'43" (+01'09")1000 / 12000
    13
    05'47"  (01:06'57")
    		05'47" (+01'13")1000 / 13000
    14
    06'29"  (01:13'26")
    		06'29" (+01'55")1000 / 14000
    15
    06'41"  (01:20'07")
    		06'41" (+02'07")1000 / 15000
    16
    06'40"  (01:26'48")
    		06'40" (+02'06")1000 / 16000
    17
    05'50"  (01:32'38")
    		05'50" (+01'16")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:37'51")
    		05'13" (+00'39")1000 / 18000
    19
    06'04"  (01:43'56")
    		06'04" (+01'30")1000 / 19000
    20
    05'56"  (01:49'52")
    		05'56" (+01'22")1000 / 20000
    21
    06'44"  (01:56'36")
    		06'44" (+02'10")1000 / 21000
    22
    06'31"  (02:03'08")
    		06'31" (+01'57")1000 / 22000

    沒跑量真的不行，撐回來了

    賽前宣言: 以賽代訓
    賽後評分: 路線不錯，補給很普通
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 146.36 km 夾腳拖 3代 累積 : 4202.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    宏, Voren 和其他 20 人說推
    · 留言
    雨青 恭喜完賽!
    2018-11-11 13:35 ·
     1 個人推
    Lin Chen 又玩......玩赛愉快
    2018-11-13 11:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'26"00:05'26"
    204'41"00:10'07"
    304'35"00:14'42"
    404'47"00:19'29"
    505'04"00:24'33"
    605'14"00:29'47"
    704'59"00:34'46"
    804'53"00:39'39"
    905'07"00:44'46"
    1005'20"00:50'06"
    1105'20"00:55'26"
    1205'43"01:01'09"
    1305'48"01:06'57"
    1406'30"01:13'27"
    1506'41"01:20'08"
    1606'41"01:26'49"
    1705'50"01:32'39"
    1805'13"01:37'52"
    1906'04"01:43'56"
    2005'56"01:49'52"
    2106'44"01:56'36"
    2206'32"02:03'08"
    22.744'27"02:33'50"

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