Pencil Tsai 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pencil Tsai 新北市
ID 376613

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半馬 | 01:54:37 | 05:25/km | 第11半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:54:37
總名次	219 / 1067
分組名次	49 / 179
平均速度	05:25/km

官方證書

Pencil Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'43" (+01'30")

15 km

(01:20'42")

00:26'46" (+00'33")

00:54'43" (+00'47")

20 km

(01:48'39")

00:27'57" (+01'44")

Finish

(01:54:37)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'22")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'36")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'52")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'12")

05'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 家鄉辦的賽事，熟悉的賽道，補給充足!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'13"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'17"	00:20'53"
5	05'20"	00:26'13"
6	05'37"	00:31'50"
7	05'24"	00:37'14"
8	05'27"	00:42'41"
9	05'24"	00:48'05"
10	05'51"	00:53'56"
11	05'24"	00:59'20"
12	05'19"	01:04'39"
13	05'20"	01:09'59"
14	05'21"	01:15'20"
15	05'22"	01:20'42"
16	05'26"	01:26'08"
17	06'27"	01:32'35"
18	05'21"	01:37'56"
19	05'21"	01:43'17"
20	05'22"	01:48'39"
21	04'53"	01:53'32"
21.2	05'32"	01:54'54"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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