林駿宏 2018/11/11 訓練日誌

林駿宏台北市
ID 102748

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林駿宏

22.0 km | 02:47:07 | 07:35/km | 第10半馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:47:07
總名次	271 / 527
分組名次	42 / 90
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:32'37" (+00'35")

15 km

(01:46'15")

00:41'36" (+09'34")

01:27'10" (+22'31")

20 km

(02:31'49")

00:45'34" (+13'32")

Finish

(02:47:07)

日期: 2018-11-11 06:10 - 總爬升: 174 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'33")

1000 / 1000

06'12"

(13'23")

06'12" (+00'35")

1000 / 2000

06'14"

(19'37")

06'14" (+00'37")

1000 / 3000

06'07"

(25'44")

06'07" (+00'30")

1000 / 4000

06'08"

(31'53")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林駿宏

留言

台北市

林駿宏

留言

台北市

林駿宏

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線很棒，景色美、空氣佳，上坡段背著剛出來的太陽，等太陽大了就接下坡段沖終點，很好拼pb的一場賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.95 km

Adidas adizero boston 7 m V.1-藍累積 : 307.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A.H. 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'13"	00:13'32"
3	06'14"	00:19'46"
4	06'08"	00:25'54"
5	06'08"	00:32'02"
6	07'07"	00:39'09"
7	06'18"	00:45'27"
8	06'26"	00:51'53"
9	06'05"	00:57'58"
10	06'41"	01:04'39"
11	11'41"	01:16'20"
12	07'16"	01:23'36"
13	07'25"	01:31'01"
14	07'43"	01:38'44"
15	07'31"	01:46'15"
16	07'21"	01:53'36"
17	16'33"	02:10'09"
18	05'38"	02:15'47"
19	07'11"	02:22'58"
20	08'51"	02:31'49"
21	06'22"	02:38'11"
22	07'20"	02:45'31"
22.2	08'11"	02:47'22"