matsuilin 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
ID 1131

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:20:32 | 04:59/km

日期: 2012-11-28 16:03 - 地點: 靜宜大學 - 天氣: 飄點雨 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'11" / 05'01" / 05'03" / 05'00" / 05'00" / 04'59" / 05'05" / 04'56" / 04'54" / 04'55" / 04'59" / 04'55" / 04'56" / 05'05" / 04'57" / 04'57" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'23"

(25'23")

05'02" (+00'04")

5036 / 5036

2

24'58"

(50'21")

04'58"

5026 / 10062

3

24'59"

(01:15'20")

04'58"

5026 / 15088

濕搭搭的天氣操場沒什麼人少了打壘球的人不用擔心球突然飛過來跑道都給自己用

11月累積里程 : 348.21 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 730.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

suwh, 阿堯和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	05'00"	00:20'15"
5	05'00"	00:25'15"
6	04'59"	00:30'14"
7	05'05"	00:35'19"
8	04'56"	00:40'15"
9	04'54"	00:45'09"
10	04'55"	00:50'04"
11	04'59"	00:55'03"
12	04'55"	00:59'58"
13	04'56"	01:04'54"
14	05'05"	01:09'59"
15	04'57"	01:14'56"
16	04'57"	01:19'53"
16.1	04'52"	01:20'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km