藍重文 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.5 km | 00:59:53 | 08:00/km

日期: 2018-11-05 22:11 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 134 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'41" / 06'44" / 07'19" / 09'44" / 07'14" / 08'34" / 09'07" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

06'46"

1609 / 1609

2

12'09"

(23'02")

07'33" (+00'47")

1609 / 3218

3

13'20"

(36'23")

08'17" (+01'31")

1609 / 4828

4

14'17"

(50'40")

08'52" (+02'06")

1609 / 6437

5

09'12"

(59'53")

08'50" (+02'04")

1040 / 7477

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 顏憲瑞和其他 12 人說推

·

飛龍藍大哥團練愉快

2018-11-06 08:05 ·

藍重文大哥你又吃我豆腐，晚安大哥。

2018-11-06 18:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'44"	00:13'25"
3	07'19"	00:20'44"
4	09'44"	00:30'28"
5	07'14"	00:37'42"
6	08'34"	00:46'16"
7	09'07"	00:55'23"
7.5	09'22"	00:59'52"

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