十-pau 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

十-pau 高雄
ID 364394

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22.0 km | 02:12:13 | 06:00/km | 第2半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'07" (+00'36")

15 km

(01:29'38")

00:32'00" (+03'29")

01:02'11" (+04'33")

20 km

(01:59'49")

00:30'11" (+01'40")

Finish

(02:12:13)

日期: 2018-11-04 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'18")

05'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'51")

05'33"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'31")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

十-pau

·

賽前宣言: 順利平安健康完賽😄

賽後評分: 今天空氣不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.03 km

Nike Air Zoom Elite 9 累積 : 1178.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

十-pau, 莊英超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'45"	00:17'18"
4	05'33"	00:22'51"
5	05'40"	00:28'31"
6	06'00"	00:34'31"
7	05'33"	00:40'04"
8	05'41"	00:45'45"
9	05'39"	00:51'24"
10	06'14"	00:57'38"
11	06'02"	01:03'40"
12	06'01"	01:09'41"
13	06'49"	01:16'30"
14	06'05"	01:22'35"
15	07'03"	01:29'38"
16	06'03"	01:35'41"
17	06'04"	01:41'45"
18	06'01"	01:47'46"
19	06'07"	01:53'53"
20	05'56"	01:59'49"
21	06'23"	02:06'12"
22	05'45"	02:11'57"
22.0	24'24"	02:12'12"

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朋友動態

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