Aisbyble 2018/11/04 訓練日誌

Aisbyble 新北市
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Aisbyble

半馬 | 02:33:48 | 07:17/km | 第14半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+03'27")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:29'39"

15 km

(01:32'55")

00:30'10" (+00'31")

01:03'20" (+00'35")

20 km

(02:06'05")

00:33'10" (+03'31")

Finish

(02:33:48)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'46")

1000 / 1000

06'21"

(12'26")

06'21" (+01'02")

1000 / 2000

06'45"

(19'12")

06'45" (+01'26")

1000 / 3000

06'24"

(25'37")

06'24" (+01'05")

1000 / 4000

07'28"

(33'06")

07'28" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里數多算了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.50 km

Nike Zoom Fly Sp Tiffany 累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'22"	00:12'27"
3	06'45"	00:19'12"
4	06'25"	00:25'37"
5	07'29"	00:33'06"
6	06'54"	00:40'00"
7	06'06"	00:46'06"
8	05'44"	00:51'50"
9	05'19"	00:57'09"
10	05'36"	01:02'45"
11	05'56"	01:08'41"
12	06'01"	01:14'42"
13	05'57"	01:20'39"
14	06'08"	01:26'47"
15	06'08"	01:32'55"
16	06'07"	01:39'02"
17	06'38"	01:45'40"
18	05'52"	01:51'32"
19	06'34"	01:58'06"
20	07'59"	02:06'05"
21	10'43"	02:16'48"
22	11'52"	02:28'40"
22.7	09'19"	02:35'39"