Wen Chieh Chuang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wen Chieh Chuang 台中
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Wen Chieh Chuang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:18 | 07:12/km | 第1馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+03'14")

01:07'23" (+04'13")

10 km

(01:07'23")

00:33'06" (+02'03")

15 km

(01:39'30")

00:32'07" (+01'04")

01:03'10"

20 km

(02:10'33")

00:31'03"

25 km

(02:47'40")

00:37'07" (+06'04")

01:11'10" (+08'00")

30 km

(03:21'43")

00:34'03" (+03'00")

35 km

(03:56'41")

00:34'58" (+03'55")

01:08'27" (+05'17")

40 km

(04:30'10")

00:33'29" (+02'26")

Finish

(05:04:18)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'34")

06'58" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'02")

06'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'15")

07'12" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'16")

07'01" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Wen Chieh Chuang

·

賽後評分: 補給很棒，沿途風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'59"	00:13'35"
3	06'28"	00:20'03"
4	07'12"	00:27'15"
5	07'02"	00:34'17"
6	06'39"	00:40'56"
7	08'13"	00:49'09"
8	06'08"	00:55'17"
9	06'08"	01:01'25"
10	05'58"	01:07'23"
11	06'31"	01:13'54"
12	05'58"	01:19'52"
13	06'44"	01:26'36"
14	05'55"	01:32'31"
15	06'59"	01:39'30"
16	05'56"	01:45'26"
17	05'58"	01:51'24"
18	06'53"	01:58'17"
19	06'15"	02:04'32"
20	06'01"	02:10'33"
21	10'35"	02:21'08"
22	06'12"	02:27'20"
23	06'09"	02:33'29"
24	08'01"	02:41'30"
25	06'10"	02:47'40"
26	06'23"	02:54'03"
27	06'35"	03:00'38"
28	07'57"	03:08'35"
29	06'18"	03:14'53"
30	06'50"	03:21'43"
31	07'15"	03:28'58"
32	06'33"	03:35'31"
33	07'13"	03:42'44"
34	06'59"	03:49'43"
35	06'58"	03:56'41"
36	05'58"	04:02'39"
37	06'17"	04:08'56"
38	07'01"	04:15'57"
39	06'26"	04:22'23"
40	07'47"	04:30'10"
41	09'45"	04:39'55"
42	08'11"	04:48'06"
43	06'12"	04:54'18"
43.3	33'40"	05:04'19"

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朋友動態

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