詹豐銘 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 04:55:44 | 07:00/km | 第25馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+04'16")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:26'54"

15 km

(01:27'14")

00:29'10" (+02'16")

01:05'41" (+07'37")

20 km

(02:03'45")

00:36'31" (+09'37")

25 km

(02:37'01")

00:33'16" (+06'22")

01:12'36" (+14'32")

30 km

(03:16'21")

00:39'20" (+12'26")

35 km

(03:54'05")

00:37'44" (+10'50")

01:18'45" (+20'41")

40 km

(04:35'06")

00:41'01" (+14'07")

Finish

(04:55:44)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'06"

(09'53")

05'06" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'06"

(17'00")

07'06" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'41"

(23'41")

06'41" (+02'08")

1000 / 4000

5

07'28"

(31'10")

07'28" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑到最後的水站還拿了一個杯子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.93 km

皇速（黑 w 累積 : 3006.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

浩澤(大坪), 張秀雲和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

葉明奇現在也要集百馬了嗎？

2018-11-05 11:46 ·

2 個人推

詹豐銘驚！！

2018-11-09 17:30 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'07"	00:09'53"
3	07'07"	00:17'00"
4	06'41"	00:23'41"
5	07'29"	00:31'10"
6	06'35"	00:37'45"
7	05'21"	00:43'06"
8	04'58"	00:48'04"
9	04'33"	00:52'37"
10	05'27"	00:58'04"
11	05'08"	01:03'12"
12	05'34"	01:08'46"
13	05'57"	01:14'43"
14	05'22"	01:20'05"
15	07'09"	01:27'14"
16	06'09"	01:33'23"
17	07'35"	01:40'58"
18	05'57"	01:46'55"
19	06'45"	01:53'40"
20	10'05"	02:03'45"
21	05'35"	02:09'20"
22	08'04"	02:17'24"
23	05'50"	02:23'14"
24	07'42"	02:30'56"
25	06'05"	02:37'01"
26	07'56"	02:44'57"
27	07'37"	02:52'34"
28	07'27"	03:00'01"
29	06'53"	03:06'54"
30	09'27"	03:16'21"
31	07'35"	03:23'56"
32	06'40"	03:30'36"
33	08'30"	03:39'06"
34	06'54"	03:46'00"
35	08'05"	03:54'05"
36	07'52"	04:01'57"
37	09'09"	04:11'06"
38	11'43"	04:22'49"
39	06'07"	04:28'56"
40	06'10"	04:35'06"
41	09'27"	04:44'33"
42	05'34"	04:50'07"
42.8	07'10"	04:55'45"

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