林世旭 2018/11/04 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

22.0 km | 01:31:20 | 04:09/km | 第32半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19"

00:41'28"

10 km

(00:41'28")

00:21'09" (+00'50")

15 km

(01:02'46")

00:21'18" (+00'59")

00:42'04" (+00'36")

20 km

(01:23'32")

00:20'46" (+00'27")

Finish

(01:31:20)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 319 m - 地點: 屏東 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'03"

(07'58")

04'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'01"

(11'59")

04'01" (+00'07")

1000 / 3000

04'08"

(16'08")

04'08" (+00'14")

1000 / 4000

04'10"

(20'18")

04'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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實測22k

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.28 km

亞瑟士虎6 累積 : 219.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝璧莉, 鄭郁勳和其他 53 人說推

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Kent Hong （見成）恭喜超半馬高速完賽！超讚！

2018-11-18 21:17 ·

張秀雲恭喜完賽

2018-12-01 17:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'03"	00:07'58"
3	04'02"	00:12'00"
4	04'09"	00:16'09"
5	04'10"	00:20'19"
6	04'14"	00:24'33"
7	04'11"	00:28'44"
8	04'15"	00:32'59"
9	04'09"	00:37'08"
10	04'20"	00:41'28"
11	04'07"	00:45'35"
12	04'14"	00:49'49"
13	04'21"	00:54'10"
14	04'20"	00:58'30"
15	04'16"	01:02'46"
16	04'10"	01:06'56"
17	04'13"	01:11'09"
18	04'11"	01:15'20"
19	04'09"	01:19'29"
20	04'03"	01:23'32"
21	03'58"	01:27'30"
22.0	03'52"	01:31'20"