wks 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

wks 台中
ID 13332

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:51:31

半馬 : 01:45:00

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 49

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 112

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18346.8 km |

1034.9 km
2024 年 :

1647.6 km |

53.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	217.3	2.7
Oct	164.1	11.4
Sep	136.8	0.0
Aug	124.3	5.7
Jul	78.8	0.0

朋友 (7)

群組 (0)

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里程碑 (159)

2023/04/16 wks 完成了第 90 馬! - 2023 葫蘆墩全國馬拉松
2021/11/21 wks 完成了第 80 馬! - 2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）
2021/06/30 恭喜 wks 獲得 3000 推
2019/10/13 wks 完成了第 70 馬! - 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松
2018/08/23 恭喜 wks 獲得 2500 推
2018/01/14 wks 完成了第 60 馬! - 2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會
2017/03/26 wks 完成了第 50 馬! - 2017/3/26八卦台地馬拉松

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全馬 | 05:37:26 | 07:59/km | 第66馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:31'36" (+01'18")

15 km

(01:34'56")

00:33'02" (+02'44")

01:15'09" (+13'15")

20 km

(02:17'03")

00:42'07" (+11'49")

25 km

(02:51'19")

00:34'16" (+03'58")

01:20'30" (+18'36")

30 km

(03:37'33")

00:46'14" (+15'56")

35 km

(04:18'10")

00:40'37" (+10'19")

01:30'35" (+28'41")

40 km

(05:08'08")

00:49'58" (+19'40")

Finish

(05:37:26)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1130 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'01")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'09")

06'08" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'17")

06'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'18")

06'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	06'08"	00:18'10"
4	06'07"	00:24'17"
5	06'01"	00:30'18"
6	06'06"	00:36'24"
7	06'05"	00:42'29"
8	06'03"	00:48'32"
9	06'20"	00:54'52"
10	07'02"	01:01'54"
11	08'00"	01:09'54"
12	05'35"	01:15'29"
13	06'58"	01:22'27"
14	06'52"	01:29'19"
15	05'37"	01:34'56"
16	06'14"	01:41'10"
17	06'31"	01:47'41"
18	08'49"	01:56'30"
19	10'21"	02:06'51"
20	10'12"	02:17'03"
21	10'03"	02:27'06"
22	06'16"	02:33'22"
23	06'23"	02:39'45"
24	05'47"	02:45'32"
25	05'47"	02:51'19"
26	12'22"	03:03'41"
27	09'50"	03:13'31"
28	11'08"	03:24'39"
29	07'04"	03:31'43"
30	05'50"	03:37'33"
31	08'34"	03:46'07"
32	05'46"	03:51'53"
33	07'19"	03:59'12"
34	10'37"	04:09'49"
35	08'21"	04:18'10"
36	07'48"	04:25'58"
37	07'08"	04:33'06"
38	12'00"	04:45'06"
39	14'02"	04:59'08"
40	09'00"	05:08'08"
41	10'58"	05:19'06"
42	10'59"	05:30'05"
42.8	09'46"	05:37'28"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km