郭定川 2018/11/04 訓練日誌

郭定川基隆
ID 26688

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郭定川

全馬 | 04:34:37 | 06:30/km | 第92馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+02'32")

00:58'46" (+00'18")

10 km

(00:58'46")

00:28'07"

15 km

(01:27'02")

00:28'16" (+00'09")

00:58'28"

20 km

(01:57'14")

00:30'12" (+02'05")

25 km

(02:28'15")

00:31'01" (+02'54")

01:04'01" (+05'33")

30 km

(03:01'15")

00:33'00" (+04'53")

35 km

(03:35'09")

00:33'54" (+05'47")

01:06'26" (+07'58")

40 km

(04:07'41")

00:32'32" (+04'25")

Finish

(04:34:37)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'08")

1000 / 1000

05'50"

(12'09")

05'50" (+00'39")

1000 / 2000

06'02"

(18'12")

06'02" (+00'51")

1000 / 3000

05'55"

(24'07")

05'55" (+00'44")

1000 / 4000

06'31"

(30'39")

06'31" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

郭定川

留言

終點前2K左小腿抽筋，進行步兵模式，沒想到還能分二，高手大概都跑岱宇或二水去了。

賽前宣言: go

賽後評分: 補給不錯，部分路線較複雜處，交管沒有很積極指示方向
給 4 星

11月累積里程 : 415.85 km

decathlon kiprum long 累積 : 1469.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王福山, 賴建順和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'51"	00:12'10"
3	06'02"	00:18'12"
4	05'56"	00:24'08"
5	06'31"	00:30'39"
6	06'25"	00:37'04"
7	05'37"	00:42'41"
8	05'23"	00:48'04"
9	05'11"	00:53'15"
10	05'31"	00:58'46"
11	05'29"	01:04'15"
12	05'30"	01:09'45"
13	05'52"	01:15'37"
14	05'41"	01:21'18"
15	05'44"	01:27'02"
16	05'31"	01:32'33"
17	05'38"	01:38'11"
18	06'42"	01:44'53"
19	05'56"	01:50'49"
20	06'25"	01:57'14"
21	05'51"	02:03'05"
22	05'55"	02:09'00"
23	06'02"	02:15'02"
24	07'14"	02:22'16"
25	05'59"	02:28'15"
26	06'41"	02:34'56"
27	06'21"	02:41'17"
28	07'38"	02:48'55"
29	06'15"	02:55'10"
30	06'05"	03:01'15"
31	06'52"	03:08'07"
32	06'18"	03:14'25"
33	06'58"	03:21'23"
34	06'32"	03:27'55"
35	07'14"	03:35'09"
36	06'18"	03:41'27"
37	07'02"	03:48'29"
38	06'02"	03:54'31"
39	06'42"	04:01'13"
40	06'28"	04:07'41"
41	08'32"	04:16'13"
42	10'14"	04:26'27"
42.9	09'25"	04:34'37"