黃富祥 2018/11/04 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

半馬 | 01:48:44 | 05:09/km | 第21半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+01'52")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:22'06"

15 km

(01:09'58")

00:23'54" (+01'48")

00:47'54" (+01'50")

20 km

(01:33'58")

00:24'00" (+01'54")

Finish

(01:48:44)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'26"

(08'31")

04'26" (+00'22")

1000 / 2000

05'04"

(13'35")

05'04" (+01'00")

1000 / 3000

04'59"

(18'34")

04'59" (+00'55")

1000 / 4000

05'22"

(23'57")

05'22" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 衝吧！加油！

賽後評分: 這是場加量不加價的賽事！ 21K變22.9K真的是多賺了！但是可以不要嗎！！因為真的好累啊！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.46 km

saucony kinvara 7（綠色）累積 : 313.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 黃富祥和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'26"	00:08'31"
3	05'05"	00:13'36"
4	04'59"	00:18'35"
5	05'23"	00:23'58"
6	05'04"	00:29'02"
7	04'37"	00:33'39"
8	04'14"	00:37'53"
9	04'05"	00:41'58"
10	04'06"	00:46'04"
11	04'28"	00:50'32"
12	04'35"	00:55'07"
13	04'37"	00:59'44"
14	05'01"	01:04'45"
15	05'13"	01:09'58"
16	05'12"	01:15'10"
17	04'45"	01:19'55"
18	04'42"	01:24'37"
19	04'39"	01:29'16"
20	04'42"	01:33'58"
21	05'40"	01:39'38"
22	05'11"	01:44'49"
22.9	04'08"	01:48'44"