| 頹廢了3個月，起跑就一直上坡是怎樣，坡還沒爬完，抬頭一看又是坡.......😥😥
好像爬了5~6k後，才開始有下滑的輕鬆路，但腿已經開始不聽使喚了😅😅然後終點前2~3k又是坡😰😰，吼~當初是喝醉囉…才會報這場山路馬(鰲風山)，而且而且我的Garmin總里程是22.88k耶......有種要升天的港覺😵😵
#補給約2k就有，但12k補給後要到16~17k才有 ，差點掛了！ 賽後評分: 12k後的補給要到16~17k才有，太遠了 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 74.78 km  Saucony TYPE A6 累積 : 661.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'28" | 00:06'28" | | 2 | 06'35" | 00:13'03" | | 3 | 07'22" | 00:20'25" | | 4 | 07'41" | 00:28'06" | | 5 | 08'31" | 00:36'37" | | 6 | 08'25" | 00:45'02" | | 7 | 06'23" | 00:51'25" | | 8 | 05'55" | 00:57'20" | | 9 | 05'54" | 01:03'14" | | 10 | 06'09" | 01:09'23" | | 11 | 06'23" | 01:15'46" | | 12 | 06'35" | 01:22'21" | | 13 | 07'12" | 01:29'33" | | 14 | 07'02" | 01:36'35" | | 15 | 07'32" | 01:44'07" | | 16 | 07'47" | 01:51'54" | | 17 | 07'30" | 01:59'24" | | 18 | 07'42" | 02:07'06" | | 19 | 07'47" | 02:14'53" | | 20 | 07'31" | 02:22'24" | | 21 | 09'27" | 02:31'51" | | 22 | 08'40" | 02:40'31" | | 22.9 | 08'03" | 02:47'35" |
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半馬 | 02:47:35 | 07:56/km | 第5半馬
台中
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