Vincent Wu 2018/11/04 訓練日誌

Vincent Wu 台中
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Vincent Wu

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第5半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:55:58
總名次	42 / 889
分組名次	15 / 201
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+03'01")

00:51'57" (+03'48")

10 km

(00:51'57")

00:24'55" (+00'54")

15 km

(01:16'05")

00:24'08" (+00'07")

00:48'09"

20 km

(01:40'06")

00:24'01"

Finish

(01:55:58)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'16")

1000 / 1000

05'01"

(09'57")

05'01" (+00'21")

1000 / 2000

05'36"

(15'33")

05'36" (+00'56")

1000 / 3000

05'39"

(21'13")

05'39" (+00'59")

1000 / 4000

05'49"

(27'02")

05'49" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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二度參賽

賽前宣言: 第二次挑戰

賽後評分: 半馬里程22.9k⋯⋯ 上坡下坡好刺激檢二折返點地墊來回踩兩次都沒感應到.....囧rz
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梧棲阿強和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'36"	00:15'34"
4	05'39"	00:21'13"
5	05'49"	00:27'02"
6	05'44"	00:32'46"
7	04'55"	00:37'41"
8	04'43"	00:42'24"
9	04'43"	00:47'07"
10	04'50"	00:51'57"
11	04'42"	00:56'39"
12	04'40"	01:01'19"
13	05'00"	01:06'19"
14	04'44"	01:11'03"
15	05'02"	01:16'05"
16	04'51"	01:20'56"
17	04'41"	01:25'37"
18	04'52"	01:30'29"
19	04'51"	01:35'20"
20	04'46"	01:40'06"
21	05'30"	01:45'36"
22	05'41"	01:51'17"
22.9	04'59"	01:55'59"