邱常瑞 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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22.0 km | 01:58:42 | 05:23/km | 第2半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:26'13" (+02'36")

15 km

(01:17'24")

00:27'34" (+03'57")

00:57'36" (+07'46")

20 km

(01:47'26")

00:30'02" (+06'25")

Finish

(01:58:42)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'23")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'58")

04'34"

1000 / 3000

4

04'49"

(18'47")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'37")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於推進半馬PB了

賽後評分: 路線非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, 懷文和其他 3 人說推

·

懷文恭喜高速完賽!配速很讚!

2018-11-04 21:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'46"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	04'50"	00:18'48"
5	04'49"	00:23'37"
6	05'12"	00:28'49"
7	05'12"	00:34'01"
8	05'16"	00:39'17"
9	05'08"	00:44'25"
10	05'25"	00:49'50"
11	05'24"	00:55'14"
12	05'07"	01:00'21"
13	05'42"	01:06'03"
14	05'28"	01:11'31"
15	05'53"	01:17'24"
16	05'32"	01:22'56"
17	05'49"	01:28'45"
18	05'45"	01:34'30"
19	06'32"	01:41'02"
20	06'24"	01:47'26"
21	06'19"	01:53'45"
21.9	05'40"	01:58'42"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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