2.4 km | 00:13:44 | 05:36/km日期: 2018-11-02 20:36 - 平均心率: 133 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'37" / 05'40" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'05" | 400 / 400 |
| 2 | | 17'16" (+14'11") | 85 / 485 |
| 3 | | 03'12" (+00'07") | 400 / 885 |
| 4 | | 15'27" (+12'22") | 95 / 981 |
| 5 | | 03'07" (+00'02") | 400 / 1381 |
| 6 | | 17'28" (+14'23") | 84 / 1466 |
| 7 | | 03'17" (+00'12") | 400 / 1866 |
| 8 | | 15'37" (+12'32") | 96 / 1962 |
| 9 | | 03'05" | 400 / 2362 |
| 10 | | 17'45" (+14'40") | 82 / 2445 |
400M x 5, rest:90s
以後每週還是得衝一下400M, 久沒衝, 真的好累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 402.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'40" | 00:11'17" |
| 2.4 | 05'52" | 00:13'54" |
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