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 |  11.8 km | 01:07:00 | 05:40/km日期: 2012-11-26 19:13 - 總爬升: 213 m - 地點: 雨 - 天氣: 朝陽後山+操場 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69% Pace: 04'59" / 05'01" / 04'58" / 05'06" / 12'21" / 06'45" / 05'37" / 05'21" / 05'44" / 05'08" / 04'59" / 04'55" / 今天和Nick去朝陽自主練習，配速跑+上下坡，一開始就試5分速，跑10圈後上山下山後再跑10圈，練習把速度ㄍㄧㄥ住，感覺還不錯。 11月累積里程 : 136.10 km  MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 719.5 kmM1 上傳 | 12 years ago
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