7.1 km | 00:49:42 | 06:57/km日期: 2014-04-08 06:08 - 地點: 操場和學校附近繞啊繞 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 66 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'36" / 06'00" / 06'04" / 07'51" / 06'52" / 06'47" / 08'32" / 13'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'59" (+00'24") | 1007 / 2014 |
| 3 | | 06'04" (+00'29") | 1004 / 3018 |
| 4 | | 07'50" (+02'15") | 1015 / 4033 |
| 5 | | 06'51" (+01'16") | 1007 / 5041 |
| 6 | | 06'51" (+01'16") | 1009 / 6051 |
| 7 | | 08'42" (+03'07") | 1010 / 7061 |
| 8 | | 08'57" (+03'22") | 146 / 7208 |
基本訓練
里程顯然不足~~
還是得早些出門，才能在回家前累積跑到目標最少10K啊
再加油了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 06'00" | 00:11'36" |
| 3 | 06'04" | 00:17'40" |
| 4 | 07'51" | 00:25'31" |
| 5 | 06'52" | 00:32'23" |
| 6 | 06'47" | 00:39'10" |
| 7 | 08'32" | 00:47'42" |
| 7.1 | 13'59" | 00:49'42" |
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