陳文政 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新竹
ID 321069

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142.3 km | 10:48:36 | 13.2 km/h

日期: 2018-10-29 07:03 - 總爬升: 1190 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3284 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18 (-13.44)

5000 / 5000

2

15'22"

(29'35")

19.57 (-15.05)

5000 / 10000

3

35'42"

(01:05'18")

8.41 (-26.20)

5000 / 15000

4

12'17"

(01:17'35")

24.49 (-10.13)

5000 / 20000

5

31'59"

(01:49'35")

9.40 (-25.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 976.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Lin Wu, Litmin Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-1.2 %
2	23.5	-0.7 %
3	21.2	-0.1 %
4	24.7	-0.3 %
5	25.7	-0.2 %
6	17.1	2.0 %
7	19.0	-3.2 %
8	17.5	3.2 %
9	20.9	-1.0 %
10	25.0	2.0 %
11	4.1	-3.5 %
12	4.7	-1.3 %
13	19.9	1.0 %
14	23.8	1.8 %
15	24.0	-0.4 %
16	22.0	2.2 %
17	23.1	-0.8 %
18	25.9	-0.9 %
19	24.7	-0.7 %
20	27.1	1.0 %
21	27.7	1.2 %
22	27.1	-1.9 %
23	22.8	-0.8 %
24	29.8	-0.7 %
25	2.6	3.4 %
26	26.1	-1.0 %
27	26.9	-0.7 %
28	28.1	1.0 %
29	31.6	-1.0 %
30	33.3	1.3 %
31	35.0	-1.0 %
32	32.7	2.7 %
33	37.1	-0.5 %
34	35.6	1.0 %
35	32.7	-0.8 %
36	35.6	-0.8 %
37	32.1	1.0 %
38	32.4	1.0 %
39	34.6	1.0 %
40	33.0	1.2 %
41	29.8	1.0 %
42	13.1	4.2 %
43	22.8	-1.3 %
44	13.5	2.8 %
45	17.1	2.0 %
46	18.4	3.0 %
47	18.6	2.0 %
48	20.9	1.8 %
49	21.6	1.7 %
50	19.7	2.2 %
51	19.5	3.9 %
52	19.6	-1.2 %
53	20.1	1.7 %
54	19.7	2.0 %
55	3.3	1.6 %
56	5.4	6.6 %
57	18.0	4.4 %
58	11.6	6.1 %
59	12.2	5.7 %
60	12.6	3.1 %
61	11.7	4.5 %
62	11.6	4.6 %
63	1.5	-2.0 %
64	25.9	-3.7 %
65	33.6	-3.9 %
66	31.6	-4.1 %
67	30.5	-2.7 %
68	31.9	-3.7 %
69	25.4	-4.3 %
70	31.9	-5.1 %
71	32.7	-5.2 %
72	34.0	-7.6 %
73	30.0	-3.7 %
74	3.8	-2.2 %
75	18.1	2.0 %
76	21.2	-1.1 %
77	17.9	-1.9 %
78	18.7	1.5 %
79	12.6	2.0 %
80	20.6	2.0 %
81	16.7	-0.8 %
82	12.3	1.2 %
83	2.2	2.5 %
84	1.1	-3.9 %
85	16.7	3.0 %
86	19.3	7.8 %
87	9.0	3.6 %
88	15.1	3.5 %
89	24.5	-3.6 %
90	21.4	-3.1 %
91	16.4	-1.4 %
92	18.2	1.2 %
93	19.1	-0.9 %
94	21.2	-0.8 %
95	20.7	-0.6 %
96	23.4	3.0 %
97	17.4	-1.3 %
98	18.7	-1.3 %
99	20.6	-1.1 %
100	18.1	2.5 %
101	18.1	2.0 %
102	2.1	-2.5 %
103	14.2	5.5 %
104	14.9	4.0 %
105	10.7	3.3 %
106	13.4	3.9 %
107	12.9	3.6 %
108	18.8	-2.2 %
109	24.5	-4.6 %
110	30.5	-4.7 %
111	27.9	-2.6 %
112	8.0	3.1 %
113	23.8	-1.8 %
114	21.2	-0.3 %
115	23.1	-1.2 %
116	20.1	3.0 %
117	24.8	-1.0 %
118	12.1	3.7 %
119	12.5	4.2 %
120	30.3	-3.9 %
121	35.0	-4.0 %
122	24.2	1.7 %
123	24.8	-0.6 %
124	25.0	1.8 %
125	19.9	1.7 %
126	20.5	2.0 %
127	20.9	-0.6 %
128	23.5	-2.0 %
129	23.1	-0.1 %
130	22.1	1.0 %
131	22.6	-0.4 %
132	21.6	2.0 %
133	25.0	-1.3 %
134	4.1	-0.4 %
135	17.7	1.2 %
136	22.1	1.0 %
137	10.0	2.0 %
138	20.9	2.0 %
139	13.6	3.0 %
140	18.4	-1.3 %
141	11.7	1.4 %
142	12.3	2.3 %
142.3	10.9	-1.0 %

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