寶琳-球 2018/10/28 訓練日誌

寶琳-球台北市
ID 2359

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寶琳-球

半馬 | 01:44:32 | 04:57/km | 第43半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'13" (+00'08")

15 km

(01:12'44")

00:24'26" (+00'21")

00:50'03" (+01'45")

20 km

(01:38'21")

00:25'37" (+01'32")

Finish

(01:44:32)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'05")

1000 / 1000

04'49"

(09'38")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

04'43"

(14'22")

04'43"

1000 / 3000

04'51"

(19'13")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

04'51"

(24'04")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很密集超貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.56 km

綠(1)Adidas Adizero adios 3 W CM8361 JP26 UK7.5 累積 : 627.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ku-hua, 紀華志(紀小志) 和其他 19 人說推

留言

觀看另 6 則留言

寶琳-球謝謝志豪

謝謝慧君😘

2018-10-28 19:17 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高速漂亮完賽^_^

2018-10-29 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'51"	00:19'14"
5	04'51"	00:24'05"
6	04'53"	00:28'58"
7	04'49"	00:33'47"
8	04'45"	00:38'32"
9	04'53"	00:43'25"
10	04'53"	00:48'18"
11	04'54"	00:53'12"
12	04'50"	00:58'02"
13	04'49"	01:02'51"
14	04'54"	01:07'45"
15	04'59"	01:12'44"
16	05'30"	01:18'14"
17	04'51"	01:23'05"
18	05'03"	01:28'08"
19	05'05"	01:33'13"
20	05'08"	01:38'21"
21	05'02"	01:43'23"
21.3	04'14"	01:44'33"