Adam 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adam 桃園
ID 141456

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

89.6 km | 05:18:14 | 16.9 km/h

日期: 2018-10-27 08:10 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2425 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(38)

桃園

Adam

·

桃園

Adam

·

桃園

Adam

·

桃園

Adam

·

桃園

Adam

·

桃園

Adam

·

石門水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.36 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, Claire Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-5.8 %
2	23.4	9.6 %
3	14.9	-13.0 %
4	16.1	-2.8 %
5	15.8	8.8 %
6	10.1	-3.0 %
7	21.4	-0.8 %
8	18.7	3.5 %
9	3.8	7.2 %
10	17.0	-3.8 %
11	12.6	1.8 %
12	14.6	-3.6 %
13	20.0	1.6 %
14	16.2	1.2 %
15	21.2	-0.6 %
16	16.1	3.2 %
17	14.8	-4.2 %
18	16.7	4.7 %
19	15.3	11.7 %
20	16.5	4.0 %
21	16.4	5.4 %
22	16.8	4.6 %
23	14.3	5.2 %
24	1.5	10.4 %
25	39.1	-2.6 %
26	29.3	-2.6 %
27	21.3	1.6 %
28	18.0	2.0 %
29	16.9	2.8 %
30	4.4	7.7 %
31	1.7	8.8 %
32	13.6	-5.0 %
33	17.7	1.2 %
34	8.4	2.2 %
35	20.1	-0.5 %
36	19.1	3.2 %
37	31.3	-1.6 %
38	1.8	-0.7 %
39	15.7	3.8 %
40	7.3	5.9 %
41	2.2	7.2 %
42	14.0	-1.9 %
43	28.6	-7.4 %
44	13.6	-3.2 %
45	20.1	-0.6 %
46	16.7	5.4 %
47	17.5	-2.1 %
48	19.0	-0.6 %
49	21.2	-1.6 %
50	1.0	-4.4 %
51	0.6	-2.5 %
52	27.7	-1.6 %
53	24.2	-2.7 %
54	20.9	-0.9 %
55	18.8	2.0 %
56	19.5	-0.6 %
57	18.8	-0.3 %
58	20.1	2.2 %
59	18.8	-1.9 %
60	20.2	-1.0 %
61	10.6	-0.1 %
62	19.4	-0.6 %
63	23.2	-1.0 %
64	20.6	-0.6 %
65	5.9	-1.1 %
66	23.5	-1.6 %
67	22.4	2.2 %
68	21.2	-0.4 %
69	20.5	-1.8 %
70	21.4	1.5 %
71	14.6	1.2 %
72	20.7	-0.9 %
73	15.4	1.7 %
74	21.3	2.0 %
75	20.6	-6.2 %
76	24.5	2.0 %
77	24.5	-2.1 %
78	8.8	-1.7 %
79	20.3	1.5 %
80	24.8	1.6 %
81	22.9	1.4 %
82	23.5	-1.7 %
83	24.5	-3.0 %
84	23.7	-0.6 %
85	23.8	1.0 %
86	23.1	-0.4 %
87	10.3	2.5 %
88	9.8	2.4 %
89	22.8	-1.1 %
89.6	2.5	12.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km