陳健華ken 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳健華ken 新北市
ID 5525

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15.2 km | 01:28:19 | 05:47/km

日期: 2018-10-27 15:12 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'45" / 06'20" / 06'56" / 06'24" / 06'32" / 06'25" / 07'26" / 06'38" / 05'04" / 05'14" / 04'56" / 04'58" / 05'10" / 04'52" / 04'50" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'40")

06'20" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'36")

06'56" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'00")

06'23" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'32")

06'32" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳健華ken

·

山路訓-來到尖石鄉露營，當然要體驗一下尖石鄉山路，真的很硬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.62 km

Mizuno 皇速3 累積 : 792.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hui-chieh Ni, Kevin Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'20"	00:13'05"
3	06'56"	00:20'01"
4	06'24"	00:26'25"
5	06'32"	00:32'57"
6	06'25"	00:39'22"
7	07'26"	00:46'48"
8	06'38"	00:53'26"
9	05'04"	00:58'30"
10	05'14"	01:03'44"
11	04'56"	01:08'40"
12	04'58"	01:13'38"
13	05'10"	01:18'48"
14	04'52"	01:23'40"
15	04'50"	01:28'30"
15.2	04'37"	01:29'38"

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朋友動態

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