小賢（瞎跑團） 2012/11/25 訓練日誌

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

全馬 | 05:50:30 | 08:18/km | 第4馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	05:50:30
總名次	970 / 1075
分組名次	179 / 214
平均速度	08:18/km

官方證書

小賢（瞎跑團）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+01'23")

01:16'54" (+01'02")

10 km

(01:16'54")

00:38'24" (+01'17")

15 km

(01:55'39")

00:38'45" (+01'38")

01:15'52"

20 km

(02:32'46")

00:37'07"

25 km

(03:11'24")

00:38'38" (+01'31")

01:21'44" (+05'52")

30 km

(03:54'30")

00:43'06" (+05'59")

35 km

(04:44'10")

00:49'40" (+12'33")

01:34'32" (+18'40")

40 km

(05:29'02")

00:44'52" (+07'45")

Finish

(05:50:30)

日期: 2012-11-25 06:31 - 總爬升: 506 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 6320 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

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我的第四馬~~又是一場硬陡的山地馬,第2圈跑沒多久小腿就開始抽筋了,一路撐到比賽結束,還好友保六

賽後評分: 補給有點陽春
給 4 星

11月累積里程 : 57.33 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1610.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 無我和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'22"	00:15'20"
3	08'37"	00:23'57"
4	07'14"	00:31'11"
5	07'19"	00:38'30"
6	07'35"	00:46'05"
7	07'51"	00:53'56"
8	07'03"	01:00'59"
9	07'20"	01:08'19"
10	08'35"	01:16'54"
11	07'02"	01:23'56"
12	07'05"	01:31'01"
13	09'17"	01:40'18"
14	07'59"	01:48'17"
15	07'22"	01:55'39"
16	07'50"	02:03'29"
17	07'00"	02:10'29"
18	07'02"	02:17'31"
19	08'24"	02:25'55"
20	06'51"	02:32'46"
21	06'55"	02:39'41"
22	08'25"	02:48'06"
23	07'12"	02:55'18"
24	08'05"	03:03'23"
25	08'01"	03:11'24"
26	08'27"	03:19'51"
27	08'57"	03:28'48"
28	08'33"	03:37'21"
29	07'51"	03:45'12"
30	09'18"	03:54'30"
31	11'44"	04:06'14"
32	08'55"	04:15'09"
33	08'47"	04:23'56"
34	08'55"	04:32'51"
35	11'19"	04:44'10"
36	08'13"	04:52'23"
37	10'07"	05:02'30"
38	08'34"	05:11'04"
39	07'17"	05:18'21"
40	10'41"	05:29'02"
41	08'18"	05:37'20"
42	07'41"	05:45'01"
42.7	07'20"	05:50'31"