林士傑 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林士傑新竹
ID 335803

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9.0 km | 00:56:35 | 06:17/km

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2018-10-21 06:18 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'29")

05'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'18")

05'49" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'04")

05'45" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'52")

05'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 六分速完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Elyeem Ku 和其他 21 人說推

·

里歐周日竹北晨跑愉快!

2018-10-23 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'50"	00:16'45"
4	05'45"	00:22'30"
5	05'49"	00:28'19"
6	05'33"	00:33'52"
7	05'40"	00:39'32"
8	05'25"	00:44'57"
9	05'44"	00:50'41"
10	05'55"	00:56'36"
10.1	04'52"	00:57'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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