H.F. Wang 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

H.F. Wang 台南
ID 1045

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:51:42 | 08:08/km | 第6半馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:51:42
總名次	1121 / -
分組名次	300 / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:39'23" (+02'10")

15 km

(01:58'18")

00:41'42" (+04'29")

01:24'03" (+07'27")

20 km

(02:40'39")

00:42'21" (+05'08")

Finish

(02:51:42)

日期: 2012-11-25 06:28 - 總爬升: 219 m - 地點: 高雄阿公店 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

台南

H.F. Wang

·

趕在關門前跑完，上、下坡的路還不少，感覺比上一場屏東馬還累，天氣也比較熱，還好在補給站喝了不少水和運動飲料，也吃了不少西瓜，完賽就好了。

賽後評分: 補給還不錯
給 5 星

11月累積里程 : 136.05 km

New Balance 205 累積 : 891.3 km

M1 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), 邱爸和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

91616 繼續加油!會再進步的^^

2012-11-25 21:35 ·

H.F. Wang 91616謝謝，繼續加油中！

2012-11-29 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'07"	00:14'32"
3	08'14"	00:22'46"
4	07'16"	00:30'02"
5	07'11"	00:37'13"
6	08'14"	00:45'27"
7	07'49"	00:53'16"
8	07'24"	01:00'40"
9	07'23"	01:08'03"
10	08'33"	01:16'36"
11	08'09"	01:24'45"
12	08'14"	01:32'59"
13	08'20"	01:41'19"
14	08'38"	01:49'57"
15	08'21"	01:58'18"
16	08'35"	02:06'53"
17	08'17"	02:15'10"
18	08'12"	02:23'22"
19	09'08"	02:32'30"
20	08'09"	02:40'39"
21	08'14"	02:48'53"
21.5	07'50"	02:52'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km