吳賢 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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全馬 | 04:46:27 | 06:47/km | 第13馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'22")

00:42'22" (+12'51")

01:15'30" (+15'37")

10 km

(01:15'30")

00:33'08" (+03'37")

15 km

(01:45'01")

00:29'31"

00:59'53"

20 km

(02:15'23")

00:30'22" (+00'51")

25 km

(02:48'38")

00:33'15" (+03'44")

01:12'13" (+12'20")

30 km

(03:27'36")

00:38'58" (+09'27")

35 km

(04:06'40")

00:39'04" (+09'33")

01:16'39" (+16'46")

40 km

(04:44'15")

00:37'35" (+08'04")

Finish

(04:46:27)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 2266 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2001 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+03'45")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'24")

06'50" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'30")

08'06" (+03'17")

1000 / 3000

4

11'30"

(35'01")

11'30" (+06'41")

1000 / 4000

5

07'21"

(42'23")

07'21" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

好天氣，好空氣

賽後評分: 好天氣，好空氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.90 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭喨元, 黃俊傑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'50"	00:15'24"
3	11'33"	00:26'57"
4	08'04"	00:35'01"
5	07'21"	00:42'22"
6	05'34"	00:47'56"
7	07'01"	00:54'57"
8	07'45"	01:02'42"
9	06'24"	01:09'06"
10	06'24"	01:15'30"
11	08'15"	01:23'45"
12	05'30"	01:29'15"
13	05'39"	01:34'54"
14	05'00"	01:39'54"
15	05'07"	01:45'01"
16	06'00"	01:51'01"
17	05'15"	01:56'16"
18	06'37"	02:02'53"
19	05'46"	02:08'39"
20	06'44"	02:15'23"
21	05'28"	02:20'51"
22	04'44"	02:25'35"
23	06'58"	02:32'33"
24	08'40"	02:41'13"
25	07'25"	02:48'38"
26	09'27"	02:58'05"
27	08'54"	03:06'59"
28	06'43"	03:13'42"
29	07'36"	03:21'18"
30	06'18"	03:27'36"
31	07'33"	03:35'09"
32	10'12"	03:45'21"
33	06'13"	03:51'34"
34	06'36"	03:58'10"
35	08'30"	04:06'40"
36	10'56"	04:17'36"
37	09'42"	04:27'18"
38	16'45"	04:44'03"
39	00'08"	04:44'11"
40	00'04"	04:44'15"
40.4	05'17"	04:46'28"

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朋友動態

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