XazkChou ( 小飛 ) 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

8.0 km | 00:43:43 | 05:27/km

日期: 2014-04-04 18:09 - 平均心率: 169 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 05'32" / 05'39" / 05'26" / 05'28" / 05'40" / 05'22" / 05'48" / 240'00" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.82 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

笑看風雲, Wendell 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'26"	00:16'37"
4	05'28"	00:22'05"
5	05'40"	00:27'45"
6	05'22"	00:33'07"
7	05'48"	00:38'55"
7.8	06'04"	00:43'43"

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