SL 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

SL 高雄
ID 62781

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SL

11.0 km | 01:26:39 | 07:52/km

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:26:39
總名次	369 / 814
分組名次	33 / 126
平均速度	07:52/km

日期: 2018-10-21 06:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'13")

06'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'11")

06'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'17")

07'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'32")

07'14" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

SL

·

11公里
出發前沒睡飽，有點頭痛心
在6K時右腳膝蓋併骨痛
7K之後是掰咖回來的

心沒有放棄，身體就會跟隨

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.37 km

adidas climacool 2012 累積 : 1844.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

clock, 賴允祿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'44"	00:13'13"
3	06'58"	00:20'11"
4	07'06"	00:27'17"
5	07'15"	00:34'32"
6	07'37"	00:42'09"
7	07'47"	00:49'56"
8	08'28"	00:58'24"
9	09'03"	01:07'27"
10	09'31"	01:16'58"
11	09'16"	01:26'14"
11.1	06'14"	01:26'39"

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朋友動態

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