chen wen-che 2018/10/21 訓練日誌

chen wen-che 雲林
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chen wen-che

半馬 | 02:37:51 | 07:28/km | 第10半馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13" (+03'59")

01:20'27"

10 km

(01:20'27")

00:38'14"

15 km

(01:59'18")

00:38'51" (+00'37")

01:31'12" (+10'45")

20 km

(02:51'39")

00:52'21" (+14'07")

Finish

(02:37:51)

日期: 2018-10-21 06:45 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'53")

1000 / 1000

07'25"

(15'56")

07'25" (+00'48")

1000 / 2000

09'06"

(25'02")

09'06" (+02'29")

1000 / 3000

06'39"

(31'42")

06'39" (+00'02")

1000 / 4000

06'51"

(38'34")

06'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

chen wen-che

留言

被隧道吃了好幾公里。

賽後評分: 路線不錯，補給普通。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭子容, ysIiao 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'26"	00:16'52"
3	11'48"	00:28'40"
4	06'38"	00:35'18"
5	06'55"	00:42'13"
6	08'48"	00:51'01"
7	07'01"	00:58'02"
8	07'11"	01:05'13"
9	07'26"	01:12'39"
10	07'48"	01:20'27"
11	06'37"	01:27'04"
12	08'40"	01:35'44"
13	07'27"	01:43'11"
14	08'41"	01:51'52"
15	07'26"	01:59'18"
16	07'09"	02:06'27"
17	07'01"	02:13'28"
18	10'08"	02:23'36"
19	16'16"	02:39'52"
20	11'47"	02:51'39"
20.0	103'45"	02:55'48"