Lily 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lily 新竹
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Lily

半馬 | 02:20:52 | 06:40/km | 第13半馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:28'04" (+02'10")

15 km

(01:25'13")

00:31'15" (+05'21")

01:03'23" (+09'25")

20 km

(01:57'21")

00:32'08" (+06'14")

Finish

(02:20:52)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 680 m - 地點: 茶馬沒有茶 - 天氣: 可 - 平均心率: 162 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'13")

1000 / 1000

05'00"

(11'02")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

04'48"

(15'51")

04'48"

1000 / 3000

05'01"

(20'52")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

05'01"

(25'53")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lily

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新竹

Lily

留言

好讓人崩潰的上下陡坡
第二趟陡坡意志渙散走了有2k
最後再多送2k當禮物
那全馬不是45k
好哩加在
為了中午喝喜酒即時改成半馬
覺得撿回一條命！
第一次跑馬拿到紅包
中午喝喜酒囉！

賽前宣言: 考量中，有點硬！

賽後評分: 補給站有點少有些路段超陡超過里程數很心碎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.37 km

saucony k9 累積 : 577.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, ChiangYu🆕♾ 和其他 51 人說推

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觀看另 29 則留言

葉小釵晚安～愉快
紅包記得分紅！

2018-10-23 20:46 ·

台中阿森順利完賽，讚!

2018-10-23 21:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'00"	00:11'02"
3	04'49"	00:15'51"
4	05'01"	00:20'52"
5	05'02"	00:25'54"
6	04'52"	00:30'46"
7	05'36"	00:36'22"
8	06'04"	00:42'26"
9	05'59"	00:48'25"
10	05'33"	00:53'58"
11	07'10"	01:01'08"
12	07'46"	01:08'54"
13	05'48"	01:14'42"
14	05'05"	01:19'47"
15	05'26"	01:25'13"
16	05'34"	01:30'47"
17	05'34"	01:36'21"
18	05'52"	01:42'13"
19	07'23"	01:49'36"
20	07'45"	01:57'21"
21	09'15"	02:06'36"
22	07'36"	02:14'12"
23	06'13"	02:20'25"
23.1	05'57"	02:20'52"