ivory 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

ivory 苗栗
ID 243996

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9.0 km | 00:57:31 | 06:23/km

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2018-10-21 06:19 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'19")

05'32"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'13")

05'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'05")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小柏, 世強和其他 11 人說推

·

觀看另 12 則留言

ivory 我是資質駑鈍，前年跑到膝蓋受傷，又硬拖著不去看醫生，到很嚴重才去看，醫生第一句話就說你也太會忍了，停了半年打掉重練，卻又因為怕膝蓋再受傷，不敢用左腳，出現右腳代償受傷，看大家都進步，我ㄧ直退步，壓力超大。

2018-10-21 19:29 ·

ivory 六月賽事遇到賢志哥聊了一下，才發現我已經忘了當初跑步的初衷，停了兩個月調整，現在才能不被配速影響

2018-10-21 19:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'33"	00:17'19"
4	05'54"	00:23'13"
5	05'53"	00:29'06"
6	05'37"	00:34'43"
7	05'34"	00:40'17"
8	05'36"	00:45'53"
9	05'42"	00:51'35"
10	05'40"	00:57'15"
10.1	05'21"	00:57'32"

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