10.0 km | 00:53:26 | 05:20/km日期: 2018-10-16 13:48 - 平均心率: 169 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'53" / 05'30" / 05'30" / 05'28" / 05'22" / 05'16" / 05'12" / 05'08" / 05'07" / 05'00" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'06" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'56" | 8 / 10008 |
羽球賽得第一,賽後加跑,天氣偏熱,無風,心率仍高。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
181.10 km mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'30" | 00:11'23" |
3 | 05'30" | 00:16'53" |
4 | 05'28" | 00:22'21" |
5 | 05'22" | 00:27'43" |
6 | 05'16" | 00:32'59" |
7 | 05'12" | 00:38'11" |
8 | 05'08" | 00:43'19" |
9 | 05'07" | 00:48'26" |
10 | 05'00" | 00:53'26" |
10.0 | 03'58" | 00:53'28" |