Vivian Shen 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.5 km | 00:38:05 | 06:55/km

日期: 2018-10-15 16:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'42" / 07'06" / 06'49" / 06'43" / 06'30" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'46")

07'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'36")

06'49" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'18")

06'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'49")

06'30"

1000 / 5000

6

03'16"

(38'05")

06'31" (+00'01")

501 / 5501

基隆

Vivian Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 無聲貓腳印和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

♉ Syncs Wang 練跑愉快 😋

2018-10-15 17:58 ·

John Chen Vivian,晚安
運動開心‥‥(*^^*)

2018-10-15 21:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'06"	00:14'48"
3	06'49"	00:21'37"
4	06'43"	00:28'20"
5	06'30"	00:34'50"
5.5	06'31"	00:38'06"

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