資雲 2018/10/14 訓練日誌

資雲高雄
ID 283808

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資雲

半馬 | 02:09:53 | 06:09/km | 第7半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'01")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'48"

15 km

(01:24'40")

00:29'03" (+01'15")

01:00'59" (+05'22")

20 km

(01:56'36")

00:31'56" (+04'08")

Finish

(02:09:53)

日期: 2018-10-14 05:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 25094 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'34" (+00'09")

1008 / 1008

196 / 91

05'33"

(11'10")

05'31" (+00'06")

1003 / 2011

195 / 92

05'30"

(16'40")

05'29" (+00'04")

1001 / 3013

195 / 93

05'43"

(22'23")

05'40" (+00'15")

1006 / 4020

193 / 91

05'30"

(27'53")

05'27" (+00'02")

1008 / 5028

196 / 93

展開計圈分析

高雄

資雲

留言

一開跑天氣真涼爽，跑到17K天氣真的熱爆了！

賽後評分: 路線規劃要改變一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.92 km

愛迪達Adidas Boston 6m 累積 : 774.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿誠, みが和其他 67 人說推

留言

觀看另 32 則留言

鄭緒華資雲晚安，恭禧破PB完賽

2018-10-18 00:06 ·

みが超厲害的，恭喜高速完賽

2018-10-26 09:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'30"	00:16'39"
4	05'40"	00:22'19"
5	05'30"	00:27'49"
6	05'27"	00:33'16"
7	05'36"	00:38'52"
8	05'31"	00:44'23"
9	05'32"	00:49'55"
10	05'42"	00:55'37"
11	05'42"	01:01'19"
12	05'52"	01:07'11"
13	05'49"	01:13'00"
14	05'47"	01:18'47"
15	05'53"	01:24'40"
16	05'47"	01:30'27"
17	05'55"	01:36'22"
18	06'28"	01:42'50"
19	06'25"	01:49'15"
20	07'21"	01:56'36"
21	07'29"	02:04'05"
21.9	06'26"	02:09'53"