許峯榮 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許峯榮台中
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半馬 | 02:16:46 | 06:28/km | 第4半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:29'58" (+04'01")

15 km

(01:26'44")

00:30'49" (+04'52")

01:01'09" (+05'14")

20 km

(01:57'04")

00:30'20" (+04'23")

Finish

(02:16:46)

日期: 2018-10-14 05:50 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'11")

05'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'15")

06'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'19")

06'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'24")

06'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

𣛧森林木, 黃詠穠和其他 2 人說推

·

🦁媽媽跑者🐰 我也覺得我跑了22公里耶（還我1公里啦~~~~~），害我無法破個人PB，可惜~

2018-10-14 14:54 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	05'59"	00:07'44"
3	06'04"	00:13'48"
4	06'03"	00:19'51"
5	06'06"	00:25'57"
6	06'05"	00:32'02"
7	05'58"	00:38'00"
8	05'57"	00:43'57"
9	05'58"	00:49'55"
10	06'00"	00:55'55"
11	06'43"	01:02'38"
12	06'03"	01:08'41"
13	05'57"	01:14'38"
14	06'13"	01:20'51"
15	05'53"	01:26'44"
16	06'00"	01:32'44"
17	06'09"	01:38'53"
18	05'59"	01:44'52"
19	06'00"	01:50'52"
20	06'12"	01:57'04"
21	05'53"	02:02'57"
22	09'19"	02:12'16"
22.0	75'45"	02:12'19"

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