江興邦 2018/10/14 訓練日誌

江興邦新北市
ID 320667

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江興邦

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第1半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+02'48")

01:08'22" (+03'24")

10 km

(01:08'22")

00:33'44" (+01'54")

15 km

(01:41'30")

00:33'08" (+01'18")

01:04'58"

20 km

(02:13'20")

00:31'50"

Finish

(02:25:29)

日期: 2018-10-14 05:49 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1451 Cal - 總步數: 26030 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'23" (+01'20")

1008 / 1008

172 / 78

06'55"

(14'22")

06'53" (+00'50")

1003 / 2011

179 / 80

07'08"

(21'30")

07'04" (+01'01")

1008 / 3020

178 / 79

07'02"

(28'32")

06'59" (+00'56")

1005 / 4025

179 / 79

06'55"

(35'27")

06'53" (+00'50")

1002 / 5028

177 / 81

展開計圈分析

新北市

江興邦

留言

媽祖婆有保佑

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 初半馬完賽，感謝所有工作人員。會場太小了，而且天氣很熱沒地方休息
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.24 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1566.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

𣛧森林木和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'57"	00:13'47"
3	06'58"	00:20'45"
4	06'58"	00:27'43"
5	06'55"	00:34'38"
6	06'52"	00:41'30"
7	06'40"	00:48'10"
8	06'50"	00:55'00"
9	06'44"	01:01'44"
10	06'38"	01:08'22"
11	06'31"	01:14'53"
12	06'39"	01:21'32"
13	06'40"	01:28'12"
14	06'45"	01:34'57"
15	06'33"	01:41'30"
16	06'30"	01:48'00"
17	06'26"	01:54'26"
18	06'24"	02:00'50"
19	06'12"	02:07'02"
20	06'18"	02:13'20"
21	06'08"	02:19'28"
22	05'49"	02:25'17"
21.8	00'-58"	02:25'29"