Gerald Chuang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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5.0 km | 00:42:32 | 08:30/km

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2018-10-14 06:22 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+02'06")

1000 / 1000

2

10'53"

(20'35")

10'53" (+03'17")

1000 / 2000

3

07'36"

(28'11")

07'36"

1000 / 3000

4

09'44"

(37'56")

09'44" (+02'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(42'32")

09'14" (+01'38")

497 / 4497

苗栗

Gerald Chuang

·

苗栗

Gerald Chuang

·

苗栗

Gerald Chuang

·

帶女兒去路跑！第一次就跑完5k，不錯內！😎

賽後評分: 補給很好，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.07 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gerald Chuang, 陳瀛裕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	10'53"	00:20'35"
3	08'10"	00:28'45"
4	09'45"	00:38'30"
4.5	09'14"	00:43'06"

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