Shu-shiun Yang 2018/10/14 訓練日誌

Shu-shiun Yang 新北市
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Shu-shiun Yang

半馬 | 02:19:54 | 06:37/km | 第7半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'53" (+00'32")

15 km

(01:30'32")

00:31'18" (+01'57")

01:03'38" (+04'24")

20 km

(02:02'52")

00:32'20" (+02'59")

Finish

(02:19:54)

日期: 2018-10-14 05:50 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'22")

1000 / 1000

05'41"

(11'44")

05'41"

1000 / 2000

05'56"

(17'40")

05'56" (+00'15")

1000 / 3000

05'55"

(23'35")

05'55" (+00'14")

1000 / 4000

05'44"

(29'19")

05'44" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

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賽後評分: 風景不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.60 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝老闆, 𣛧森林木和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	05'56"	00:17'42"
4	05'55"	00:23'37"
5	05'44"	00:29'21"
6	05'48"	00:35'09"
7	06'06"	00:41'15"
8	06'00"	00:47'15"
9	05'55"	00:53'10"
10	06'04"	00:59'14"
11	06'30"	01:05'44"
12	06'13"	01:11'57"
13	06'03"	01:18'00"
14	06'15"	01:24'15"
15	06'17"	01:30'32"
16	06'09"	01:36'41"
17	06'24"	01:43'05"
18	06'22"	01:49'27"
19	06'24"	01:55'51"
20	07'01"	02:02'52"
21	06'38"	02:09'30"
22.0	10'35"	02:19'55"