賴俊欽 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
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半馬 | 02:10:07 | 06:10/km | 第7半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:27'11" (+00'39")

15 km

(01:23'34")

00:29'51" (+03'19")

01:04'25" (+10'42")

20 km

(01:58'08")

00:34'34" (+08'02")

Finish

(02:10:07)

日期: 2018-10-14 05:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'46")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'58")

05'11"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'15")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'31")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

跑到腳抽筋

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.17 km

亞瑟士虎走累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林祈光, 政文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'18"	00:21'16"
5	05'16"	00:26'32"
6	05'26"	00:31'58"
7	05'30"	00:37'28"
8	05'35"	00:43'03"
9	05'19"	00:48'22"
10	05'21"	00:53'43"
11	05'33"	00:59'16"
12	05'58"	01:05'14"
13	05'54"	01:11'08"
14	06'16"	01:17'24"
15	06'10"	01:23'34"
16	06'29"	01:30'03"
17	07'49"	01:37'52"
18	06'46"	01:44'38"
19	06'28"	01:51'06"
20	07'02"	01:58'08"
21	06'28"	02:04'36"
21.9	06'08"	02:10'06"

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