林小妹 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.1 km | 00:44:50 | 05:31/km

日期: 2018-10-03 06:17 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'24" / 05'23" / 05'34" / 05'32" / 05'37" / 05'44" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'56")

05'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'20")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'43")

05'22"

1000 / 4000

5

05'34"

(27'18")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

真是慘啊,到8K就停了不想跑,那就這樣子吧.....線上路跑會積欠越來越多,哲偉哥叫我別參加會有壓力,但我知道要不參加我會更不想跑步,最近運氣不太好,哈哈哈人嘛就是有時候運氣很好有時候運氣不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱子清, 逐風之魂🦅 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'23"	00:21'44"
5	05'34"	00:27'18"
6	05'32"	00:32'50"
7	05'37"	00:38'27"
8	05'44"	00:44'11"
8.1	05'44"	00:44'51"

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朋友動態

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