張倫 2018/10/07 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:25:07 | 09:07/km | 第215馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:25:07
總名次	1202 / 2072
分組名次	128 / 213
平均速度	09:07/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'13")

00:45'13" (+04'20")

01:26'06"

10 km

(01:26'06")

00:40'53"

15 km

(02:11'42")

00:45'36" (+04'43")

01:30'53" (+04'47")

20 km

(02:56'59")

00:45'17" (+04'24")

25 km

(03:44'18")

00:47'19" (+06'26")

01:28'37" (+02'31")

30 km

(04:25'36")

00:41'18" (+00'25")

35 km

(05:12'21")

00:46'45" (+05'52")

01:33'19" (+07'13")

40 km

(05:58'55")

00:46'34" (+05'41")

Finish

(06:25:07)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 2196 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2307 Cal - 總步數: 71650 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'23" (+00'52")

1002 / 1002

178 / 75

09'04"

(16'29")

08'58" (+02'27")

1009 / 2012

197 / 56

08'48"

(25'17")

08'43" (+02'12")

1007 / 3020

192 / 59

09'41"

(34'58")

09'40" (+03'09")

1000 / 4020

206 / 50

10'22"

(45'20")

10'17" (+03'46")

1007 / 5027

212 / 45

展開計圈分析

10'17"

(55'37")

10'09" (+03'38")

1012 / 6040

192 / 51

06'40"

(01:02'17")

06'35" (+00'04")

1010 / 7050

176 / 86

06'35"

(01:08'52")

06'31"

1007 / 8058

178 / 85

10'00"

(01:18'52")

09'56" (+03'25")

1005 / 9063

158 / 63

07'18"

(01:26'10")

07'15" (+00'44")

1005 / 10068

194 / 70

07'32"

(01:33'42")

07'29" (+00'58")

1005 / 11074

200 / 66

07'25"

(01:41'07")

07'22" (+00'51")

1004 / 12079

182 / 74

10'05"

(01:51'12")

10'00" (+03'29")

1007 / 13086

191 / 52

09'26"

(02:00'38")

09'24" (+02'53")

1002 / 14089

207 / 51

11'20"

(02:11'58")

11'17" (+04'46")

1004 / 15094

217 / 40

10'35"

(02:22'33")

10'30" (+03'59")

1007 / 16101

207 / 45

08'24"

(02:30'57")

08'19" (+01'48")

1008 / 17110

168 / 71

07'02"

(02:37'59")

06'58" (+00'27")

1009 / 18119

177 / 80

06'53"

(02:44'52")

06'48" (+00'17")

1011 / 19130

178 / 82

12'15"

(02:57'07")

12'11" (+05'40")

1004 / 20135

178 / 46

07'43"

(03:04'50")

07'41" (+01'10")

1002 / 21138

187 / 69

08'06"

(03:12'56")

08'01" (+01'30")

1008 / 22146

189 / 65

12'08"

(03:25'04")

12'02" (+05'31")

1007 / 23154

136 / 60

07'47"

(03:32'51")

07'43" (+01'12")

1006 / 24161

186 / 69

11'42"

(03:44'33")

11'37" (+05'06")

1006 / 25168

189 / 45

07'27"

(03:52'00")

07'26" (+00'55")

1002 / 26170

172 / 78

07'33"

(03:59'33")

07'31" (+01'00")

1003 / 27173

173 / 76

10'20"

(04:09'53")

10'19" (+03'48")

1000 / 28174

158 / 61

07'42"

(04:17'35")

07'41" (+01'10")

1001 / 29175

171 / 75

08'12"

(04:25'47")

08'11" (+01'40")

1001 / 30176

172 / 70

07'21"

(04:33'08")

07'20" (+00'49")

1000 / 31176

173 / 78

10'42"

(04:43'50")

10'38" (+04'07")

1005 / 32182

202 / 46

09'02"

(04:52'52")

09'01" (+02'30")

1000 / 33183

191 / 57

11'29"

(05:04'21")

11'23" (+04'52")

1007 / 34191

164 / 53

08'15"

(05:12'36")

08'11" (+01'40")

1007 / 35198

189 / 64

07'30"

(05:20'06")

07'29" (+00'58")

1000 / 36199

174 / 76

09'01"

(05:29'07")

08'58" (+02'27")

1004 / 37204

164 / 67

10'07"

(05:39'14")

10'06" (+03'35")

1000 / 38204

203 / 48

12'41"

(05:51'55")

12'36" (+06'05")

1006 / 39210

217 / 36

07'17"

(05:59'12")

07'16" (+00'45")

1001 / 40212

188 / 72

13'28"

(06:12'40")

13'24" (+06'53")

1004 / 41216

177 / 42

06'49"

(06:19'29")

06'46" (+00'15")

1005 / 42221

175 / 83

新北市

張倫

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賽後評分: 壓哥吳志濰紀念賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.88 km

HOKA Challenger 2 累積 : 514.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'00"	00:16'24"
3	08'47"	00:25'11"
4	09'46"	00:34'57"
5	10'16"	00:45'13"
6	10'18"	00:55'31"
7	06'40"	01:02'11"
8	06'35"	01:08'46"
9	10'00"	01:18'46"
10	07'20"	01:26'06"
11	07'30"	01:33'36"
12	07'25"	01:41'01"
13	10'01"	01:51'02"
14	09'29"	02:00'31"
15	11'11"	02:11'42"
16	10'37"	02:22'19"
17	08'29"	02:30'48"
18	07'03"	02:37'51"
19	06'51"	02:44'42"
20	12'17"	02:56'59"
21	07'42"	03:04'41"
22	08'02"	03:12'43"
23	12'02"	03:24'45"
24	07'54"	03:32'39"
25	11'39"	03:44'18"
26	07'33"	03:51'51"
27	07'31"	03:59'22"
28	10'19"	04:09'41"
29	07'40"	04:17'21"
30	08'15"	04:25'36"
31	07'19"	04:32'55"
32	10'26"	04:43'21"
33	09'17"	04:52'38"
34	11'23"	05:04'01"
35	08'20"	05:12'21"
36	07'32"	05:19'53"
37	08'57"	05:28'50"
38	10'00"	05:38'50"
39	12'36"	05:51'26"
40	07'29"	05:58'55"
41	13'31"	06:12'26"
42	06'45"	06:19'11"
42.7	16'10"	06:30'54"