阿仙 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿仙台北市
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半馬 | 02:25:58 | 06:55/km | 第11半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'48")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:33'58" (+01'24")

15 km

(01:39'54")

00:32'34"

01:07'33" (+00'13")

20 km

(02:14'53")

00:34'59" (+02'25")

Finish

(02:25:58)

日期: 2018-10-07 05:51 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'28")

06'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'59")

06'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'44")

06'45" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'22")

06'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破PB了....期待台北馬

賽前宣言: 加油..

賽後評分: 終點補給很讚...很多吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

森, 烏啦啦和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍重文恭喜完賽

2018-10-08 18:24 ·

大衛王恭喜破Pb完賽🎉🎉🎉

2018-11-03 08:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'41"	00:13'28"
3	06'32"	00:20'00"
4	06'45"	00:26'45"
5	06'37"	00:33'22"
6	06'37"	00:39'59"
7	06'47"	00:46'46"
8	06'48"	00:53'34"
9	06'52"	01:00'26"
10	06'54"	01:07'20"
11	06'46"	01:14'06"
12	06'31"	01:20'37"
13	06'15"	01:26'52"
14	06'20"	01:33'12"
15	06'42"	01:39'54"
16	06'51"	01:46'45"
17	06'48"	01:53'33"
18	06'59"	02:00'32"
19	07'05"	02:07'37"
20	07'16"	02:14'53"
21	06'45"	02:21'38"
21.7	06'28"	02:25'58"

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