吳秉鋐 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

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10.0 km | 00:52:00 | 05:12/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'07")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'11")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'19")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'31")

05'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線跑起來還算輕鬆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.41 km

亞瑟士虎走6 累積 : 743.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'49"	00:00'49"
2	05'03"	00:05'52"
3	05'04"	00:10'56"
4	05'08"	00:16'04"
5	05'12"	00:21'16"
6	05'06"	00:26'22"
7	05'05"	00:31'27"
8	05'15"	00:36'42"
9	05'00"	00:41'42"
10	04'51"	00:46'33"
10.3	04'24"	00:47'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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