襄兒 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

襄兒桃園
ID 317817

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4.7 km | 00:25:46 | 05:25/km

日期: 2018-10-03 20:39 - 平均心率: 168 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'55" / 07'09" / 05'37" / 08'32" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬克說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'09"	00:16'04"
3	05'37"	00:21'41"
4	08'32"	00:30'13"
4.7	08'08"	00:36'18"

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