白天怕水 2018/10/03 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

39.1 km | 04:54:45 | 07:31/km

日期: 2018-10-03 05:41 - 總爬升: 1423 m - 地點: 東眼山之旅 - 天氣: 陽光涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2680 Cal - 總步數: 43301 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'21" / 06'23" / 06'47" / 05'41" / 06'21" / 06'28" / 07'18" / 07'00" / 07'09" / 06'54" / 06'40" / 06'12" / 06'07" / 07'20" / 07'40" / 07'49" / 07'20" / 06'45" / 09'25" / 07'41" / 07'24" / 09'09" / 08'43" / 07'29" / 07'42" / 09'53" / 05'59" / 06'26" / 06'03" / 06'13" / 07'51" / 08'37" / 07'19" / 08'23" / 08'27" / 06'39" / 08'29" / 09'13" / 12'41" / 22'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'31"

(19'31")

06'23" (+00'13")

3052 / 3052

170 / 91

18'33"

(38'04")

06'10"

3005 / 6057

172 / 93

21'29"

(59'33")

07'08" (+00'58")

3006 / 9063

163 / 85

19'45"

(01:19'18")

06'34" (+00'24")

3000 / 12064

167 / 90

21'11"

(01:40'29")

07'03" (+00'53")

3004 / 15068

166 / 85

展開計圈分析

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今天的我就像小朋友開學了，暑假作業沒做完，趁著還有時間惡補一下。
昨晚休假，晚上睡不著，換裝，慈湖跑到東眼山。

本來想跑來回。下山時扭了一下，到角板山時又見到沙石車好多，打消念頭。只好坐車下山。不過也賺到公里數了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 謝銘岳和其他 21 人說推

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陳志祥協昇哥晚安，週六應有機會好天氣，可以晒一晒太陽…祈禱^～^

2018-10-04 20:22 ·

1 個人推

陳曉慧好棒的39K

2018-10-05 14:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	06'47"	00:19'31"
4	05'41"	00:25'12"
5	06'21"	00:31'33"
6	06'28"	00:38'01"
7	07'18"	00:45'19"
8	07'00"	00:52'19"
9	07'09"	00:59'28"
10	06'54"	01:06'22"
11	06'40"	01:13'02"
12	06'12"	01:19'14"
13	06'07"	01:25'21"
14	07'20"	01:32'41"
15	07'40"	01:40'21"
16	07'49"	01:48'10"
17	07'20"	01:55'30"
18	06'45"	02:02'15"
19	09'25"	02:11'40"
20	07'41"	02:19'21"
21	07'24"	02:26'45"
22	09'09"	02:35'54"
23	08'43"	02:44'37"
24	07'29"	02:52'06"
25	07'42"	02:59'48"
26	09'53"	03:09'41"
27	05'59"	03:15'40"
28	06'26"	03:22'06"
29	06'03"	03:28'09"
30	06'13"	03:34'22"
31	07'51"	03:42'13"
32	08'37"	03:50'50"
33	07'19"	03:58'09"
34	08'23"	04:06'32"
35	08'27"	04:14'59"
36	06'39"	04:21'38"
37	08'29"	04:30'07"
38	09'13"	04:39'20"
39	12'41"	04:52'01"
39.1	23'18"	04:55'12"